Tag Archives: Protein

protein

Tanda Yang Akan Menunjukkan Bahkan Kalian Kekurangan Protein

Pasti kalian sudah tidak lagi asing dengan sebuah istilah protein. Yah, protein ini adalah salah satu dari banyaknya sekian gizi yang sangat penting kalian butuhkan dan juga terkandung di dalam berbagai ragam makanan dan juga berbagai minuman. Mengapa kalian sangat membutuhkannya? Selain dikarenakan protein ini memang sudah ada di dalam bagian tubuh kita, protein ini juga memiliki sebuah peran yang begitu penting untuk kesehatan. Mempercepat sebuah proses pada penyembuhan luka maupun regenerasi pada sel, tulang, membentuk antibodi, darah dan juga kulit.

Pastinya, bila kalian sedang mengalami kekurangan pada protein ini akan bisa berdampak di bagian organ di dalam dan juga fisik. Kira-kira apa saja tandanya itu? Yuk simak yang berikut ini!

1.Rambut akan mudah rontok

rntok

Rambut akan mudah rontok menjadi sebuah ciri yang paling mudah untuk terlihat pada saat seseorang sedang kekurangan protein. Kalau pada saat kalian menyisir rambut menyebabkan banyak sekali helaian rambut akan terlilit di sisir, hal yang pertama harus kalian evaluasi ini adalah pada asupan protein di dalam makanan dan juga di minuman pada sehari-hari.

2.Menurunnya kemampuan pada otak

ok

Asupan pada protein ini juga sangat mempengaruhi kinerja pada otak. Saat kalian ini sedang mengalami sebuah kesulitan di dalam konsentrasi, seperti mudah lupa dan juga dengan daya tangkap pada informasi yang rendah, ini juga merupakan tanda kalian sedang mengalami pada kekurangan protein.

3.Mudah nyeri dan lemah

duh

Protein di dalam tubuh ini juga tersimpan ada di dalam bagian otot-otot tubuh. Bagian otot ini juga berperan di dalam pergerakan aktif bagian tubuh sampai aktivitas sangat mudah untuk di jalankan.

Malas Ohlaraga, Tapi Ingin Kurus ?

Menurut studi, ohlaraga itu adalah aktivitas yang penting untuk membantu menurukan berat badan. Tetapi ketika kita sedang memiliki kegiatan harian yang sangat padat maka tidak dianjurkan berohlaraga. Oleh karena itu, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.

– Tidur Cukup

Tidur yang cukup dengan rata – rata 7,5 jam per malamnya dapat membantu menurunkan berat badan. Dan tentu saja tidur yang cukup dapat mambantu tubuh untul lebih bugar dalam menghadapi hari esok.

– Asupan Kalori

Kalau kita berohlaraga, kita akan cenderung ohlaraga yang berkardio, yang mampu membakar kalori dengan cepat. Tetapi jika anda tidak mempunyai waktu untuk berohlaraga ataupun sudah keleahan dengan aktivitas harian maka sebaiknya menjaga asupan kalori yang masuk kedalam tubuh.

– Motivasi Sebelum Makan

Mood sangat berpengaruh terhadap nafsu makan. Seperti ketika sedang sedih kita cenderung ingin makanan manis dan lainnya. Tapi sebelum makan / ngemil alangkah sebaiknya di pikirkan terlebih dahulu dampak yang ditimbulkan setelah mengonsumsi makan tersebut.

– Hindari Alkohol dan Soda

Kandungan gula di alkohol dan minuman bersoda sangatlah tinggi, hal ini membuat kalori yang didapatkan juga cukup besar.

– Tambah Konsumsi Lemak Sehat, Serat dan Protein

Agar berat badan tubuh turun, tubuh tentu perlu nutrisi seperti mineral , protein, vitamin dan juga lemak sehat.

– Hindari Minuman Manis dan Makanan Cepat Saji

Minuman manis dan makanan cepat saji kaya akan kandungan gula yang tinggi. Karbohidra di makana cepat saji sangatlah tinggi sehingga tidak di anjurkan untuk sering memakannya.

– Hidrasi dengan Air Putih

Ketika haus dan lapar, orang akan membeli minuman manis, bubble dan lainnya tetapi alangkah lebih baik, jika kita menghidrasi dengan air putih. Karena air putih tidak ada kandungan gula dan kalori yang merusak tubuh.