Menurut studi, ohlaraga itu adalah aktivitas yang penting untuk membantu menurukan berat badan. Tetapi ketika kita sedang memiliki kegiatan harian yang sangat padat maka tidak dianjurkan berohlaraga. Oleh karena itu, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.

– Tidur Cukup

Tidur yang cukup dengan rata – rata 7,5 jam per malamnya dapat membantu menurunkan berat badan. Dan tentu saja tidur yang cukup dapat mambantu tubuh untul lebih bugar dalam menghadapi hari esok.

– Asupan Kalori

Kalau kita berohlaraga, kita akan cenderung ohlaraga yang berkardio, yang mampu membakar kalori dengan cepat. Tetapi jika anda tidak mempunyai waktu untuk berohlaraga ataupun sudah keleahan dengan aktivitas harian maka sebaiknya menjaga asupan kalori yang masuk kedalam tubuh.

– Motivasi Sebelum Makan

Mood sangat berpengaruh terhadap nafsu makan. Seperti ketika sedang sedih kita cenderung ingin makanan manis dan lainnya. Tapi sebelum makan / ngemil alangkah sebaiknya di pikirkan terlebih dahulu dampak yang ditimbulkan setelah mengonsumsi makan tersebut.

– Hindari Alkohol dan Soda

Kandungan gula di alkohol dan minuman bersoda sangatlah tinggi, hal ini membuat kalori yang didapatkan juga cukup besar.

– Tambah Konsumsi Lemak Sehat, Serat dan Protein

Agar berat badan tubuh turun, tubuh tentu perlu nutrisi seperti mineral , protein, vitamin dan juga lemak sehat.

– Hindari Minuman Manis dan Makanan Cepat Saji

Minuman manis dan makanan cepat saji kaya akan kandungan gula yang tinggi. Karbohidra di makana cepat saji sangatlah tinggi sehingga tidak di anjurkan untuk sering memakannya.

– Hidrasi dengan Air Putih

Ketika haus dan lapar, orang akan membeli minuman manis, bubble dan lainnya tetapi alangkah lebih baik, jika kita menghidrasi dengan air putih. Karena air putih tidak ada kandungan gula dan kalori yang merusak tubuh.